Nossa Empresa

Gericare Sociedade LTDA
Composta a princípio por duas enfermeiras mestres especializadas no processo de envelhecimento dos idosos e suas patologias. Localizada na cidade de Nova Lima, atendemos também Belo Horizonte e grande BH. Parceria com hospitais, planos de saúde e particular.

Contatos
Nossa empresa está estabelecida em sede própria
Rua xxxxxxxxxxxxxxxxxxx nº 329
Bairro Vila Operária - Nova Lima - MG

Telefone comercial (031) xxxx-xxxx
Maria Carolina (031) xxxx-xxxx
Viviane Silva (031) xxxx-xxxx

Endereço Eletrônico
mcarolinaam@hotmail.com
vikisribeiro@hotmail.com

Memória Saudável




- Manter a pressão arterial e o colesterol em níveis considerados saudáveis. Um coração saudável propicia um cérebro saudável.

- Dormir o suficiente. Pesquisas apontam que privação do sono pode interferir na memória.

- Ter práticas de exercícios regulares. Ter atividade física regular pode diminuir o risco de demência e Alzheimer em cerca da metade. Mínimo de 30 minutos por dia.

- Desafie seu cérebro. Mantenha sua mente ativa e empenhe-se em coisas que precisa usar a sua “caixola”.

- Não fume. O tabagismo aumenta o risco de doenças cardíacas e também pode diminuir o fluxo sanguíneo para o cérebro, causando danos graves.

- Dê uma pausa de vez em quando. Procure formas de desestressar na sua vida.

- Não pule o café da manhã. Se você não começa o dia comendo direito, seu cérebro não vai conseguir reagir rapidamente, pois quando ele está ativo, consome calorias e precisa delas. O café da manhã é essencial para fornecer o combustível do seu cérebro após um jejum de toda a noite. Inclua fibras e uma pequena quantidade de proteínas para ajudar a ficar saciado por mais tempo.

- Tenha refeições saudáveis, com um prato bem colorido. Medidas adequadas de carboidrato, proteínas e muita fibra. Dietas muito restritas afetam a memória, a atenção e o tempo de reação. O correto é uma reeducação alimentar (de tudo, pouco), adequada para você. Nada de mais e de menos ao extremo faz bem.

- Inclua peixe em sua alimentação. O peixe possui baixo teor em gorduras saturada e fonte de ácidos graxos ômega – 3.

- Coma verduras e frutas. Eles possuem antioxidantes que são responsáveis por neutralizar e inativar os radicais livres, moléculas que podem danificar células cerebrais.

- Introduza alimentos ricos em ferro. A deficiência de ferro é uma das carências nutricionais mais comum nos EUA. O ferro ajuda a transportar oxigênio para as células cerebrais. A falta desse nutriente pode ocasionar cansaço, irritação e atrapalhar a pensar bem. Pelo exame de sangue, é possível verificar sua taxa de ferro.

- Inclua alimentos que contenham vitamina C (limão, laranja, morango, acerola, brócolis). São essenciais para absorção do ferro e consequentemente poderá dar uma ajudinha para seu cérebro.


DISPONÍVEL EM: http://www.mulherdigital.com/dicas-para-melhorar-a-memoria/